30代 ゆるい筋トレ

筋トレを始めたキッカケ

年々感じる、体力の衰え。

「まだ動けるうちから運動の習慣化を!」とは思いつつ、やってこなかったのがこの身体。

去年、祖母が太った私を見て、他の人だと勘違いしたことをきっかけに筋トレを始めました。

1日3分のスクワットだけ

初めは1日3分のスクワットだけ。

運動音痴で体力もなく筋肉はゼロだったので、少し膝を曲げる程度のスクワット。

(スクワットっていうのか疑問)

これだけでも筋肉痛。

「見た目」ではなく「体調」の変化

午前中、家事をしてからスクワットをするとその日一日よく動ける!

(低体温・低血圧・冷え性なので、朝やるのがよかったみたい)

そしてなぜか生理痛が楽に!これは最高に嬉しい。

(筋肉痛を和らげようと、よくストレッチしてたおかげ?)

継続のコツは「ゆるく、頑張らない」

内容も食事も気をつけないと意味ない!

そんなことはごもっとも。

しかしそれができたらやっている!!

私は頑張れない。だけどやらないよりはやっと方が体調が良い。

だから1日の気が向いた時にゆるく。3分だけ。

時々1分だけ。

それで9ヶ月、ほぼ毎日続いている。

きっとこれが自分に合ってるやり方なよう。

執筆者 娘

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